寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始。夜晚，仰望星空，会发现代表盛夏的“大火星”（心宿二）已西沉。寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。
古语云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后，天气由凉转冷，“秋冻”结束，穿衣注意防寒保暖，尤其要注意脚部的保暖，睡前用热水泡脚。有助于防止秋季疾病的发生。寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。人们要保养阳气。因此，宜早睡早起，保证睡眠充足。早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
寒露节气的最大特点是“燥”，从中医上讲，燥邪将伤肺伤胃，故根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥之效。深秋时节天气寒冷干燥，容易出现内热上火的情况，饮食应多吃一些养阴润燥的食物，比如红薯，大枣，萝卜，蜂蜜，芝麻、莲藕、山药、百合、沙参、鸭、鱼、肉等。水果可以选择梨、提子、荸荠、香蕉等。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，慎喝冰水、凉水，寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝冰水、凉水可能会加重秋燥，耗气伤阴。
在秋季的时候，坚持一个比较适宜的运动方式锻炼调养肺气，可以提高肺脏器官的功能，身体受到寒冷气候刺激的时候，可以有更好的抵御能力。长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山、太极拳等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、消化道系统、内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感大家应保持良好心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
